降低血壓無秘訣 乖乖自養成良好習慣行之據統計台灣之區年超四十之民眾患高血壓之率超百分之二十年超六十五之上者每四至五人即得一人患高血壓較臨近之日本平均率高出極多因之醫者議之於民眾該自生之習行之及早預防避高血壓引併發症危於身之健據世界衛生組織----WHO之規成年者收縮壓超一百四十毫米汞柱-----mm/hg舒張壓超九十毫米柱即曰高血壓台北榮總內科指出高血壓之形因高達百分九十屬因無明之本態性高血壓多生於三十至五十之民眾或與基因遺傳 環境 找房子 鹽分吸收太多 肥胖等因關之而六十五上之老者人體自然老化形血管壁硬化連而令血管失彈性而血壓升之亦曰老年性高血壓特色收縮壓顯升之舒張壓仍持常焉同時易引中風 冠心症  心臟衰竭故之覓須益控制療之非至百分之十之民眾即屬續發性高血壓患者或藥物影響或自體免疫疾病或腎疾或腎上勿腫瘤造體內電解質非平衡血脂代謝異常亦加血管張力之分泌令之血壓升之高血壓即生命無形之殺手因之台北醫學院即議之首應自生活方式之改變行之增加體能之運動減室內設計少鈉鹽之攝取減肥節制飲酒戒煙皆將令血壓大幅降低於飲食之改醫師議之勿輕易跳過一餐無食之如茲此后之反喫益多成功之減肥饑時即用餐而將日之熱量之攝分於三餐合理之減量一月減一至二公斤為原則即較佳同時每日至少食之五分之蔬果  豆類 或五穀類此之食物即低脂亦高纖維將令感充飽而熱量無過多因降低血壓之效五分至少兩分含高鉀食物酪梨甜瓜香蕉帶皮馬鈴薯等值於注目者亨飪食物或用餐儘避之於食鹽之攝低鈉鹽之取用并之須意於食品標示些微食物 裝潢穀類  蛋糕雖未鹹含高量鈉鹽亦須注目於食品標示之勘焉尤者加工食品及休閒點心醫師亦議之須養成良好之睡眠習慣將助於應付壓力及緊張僅持之以恆必將持於正常血壓遠離高血壓殺手之威脅See you next time.See you to more and more.See you againg.拜拜再見 


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